游泳減肥瘦腿：要游自由式

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游泳真的不會長肌肉，只會讓你的肌肉變結實變長，你看那些游泳選 手的腿，其實都很漂亮，而且很緊實。游泳是一種全身的運動，運動量其實是很大的，如果你可以克制游完泳以後不吃東西，其實會變瘦，以蛙式跟自由式來相比的 話，自由式是比較有效果的。要用游泳減肥要有很堅強的意志力，要能持續的連續游，這樣才會有效果。想要瘦腿的話，我建議你不要游蛙式，游蛙式的效果不大， 如果可以的話，請你準備一個浮板，到游泳池請救生員教你自由式的"腳打水"，你每天就去游泳池打水５００公尺就可以了，這個打水要連續打唷，中途不能停 止，一停就會沒有效果，連續打個幾天，你的小腿肌肉就會慢慢的變軟，然後會漸漸消失，大腿也會有漸漸收緊的感覺，慢慢的會變細，但是這個會很累唷，而且會 把你的腿部肌肉拉長，腿會變的比較好看唷，但是這個很辛苦，加油嚕。

對於初學者來說，剛開始的時候，還不太會運用腿部打水的力量，現在你應該要做的其實很簡單，找一個自由式游的不錯的朋友，陪你到游泳池游泳，請他敎你腳打 水就可以了，概念應該是不會差距太遠，打水的時候，是大腿用力，膝蓋以下，只需要把腳背打平，其餘的部分都只要放鬆就可以了，或者是你要靠你之前學過自由 式的印象來弄也可以，但是基礎上，前面我提到的大腿用力，膝蓋以下都放鬆，腳背打平，這三個動作一定要做出來，這樣才會有效果，如果沒有人教的話，每天這 樣慢慢的打，久了也是可以打的很漂亮的，而且瘦身的效果會更好，等你學成之後，塑形的效果就會出來了，不過，我還是得要先說，這個真的會很累，要很有恆 心，才會成功的。