1、 冰淇淋。
美味冰淇淋的誘惑含有的熱量極高，不經意就會讓你攝入太多的熱量。不管你多么想吃，還是要盡量忍住，冰凍的酸奶或果汁冰糕也是不錯的選擇。冰箱里放些熱量不高，但是對你同樣有吸引力的小吃，不要對冰淇淋念念不忘。
2、 熱狗。
熱狗含有的脂肪和鹽份都很高，吃多了對身體健康無益。
3、巧克力。
黑巧克力對人體是有益，但是也要吃得適量，不要過量了。每次啃上一大條黑巧克力是能給你帶來很大的滿足感，但是雖然黑巧克力含有豐富的多酚，對人體有益，同時你也攝入了大量的脂肪、糖份還有卡路里。物極必反啊！
4、早午餐。
匆匆忙忙地從被窩里彈出來，洗漱完畢，快餐也不吃就出門了。到了午餐時，你就肆無忌憚地狂吃猛吃，吃一大堆垃圾食品卻沒有營養。
5、 調味醬。
很多調味醬讓你吃起來更津津有味，但是正是這些東西把原本營養健康的食物變成了高熱量的食物。
6、飲料。
很多這些飲料都含有高糖份、高熱量，所以茶酒飲料還是要好好挑著喝，不要一時興起，豪飲狂飲。
7、餐後甜點。
堅果、巧克力、椰子等在甜點中都很常見，正是這些食品讓甜點含有過高的熱量。所以記住，最好以水果代甜點，不然也要盡量少吃。
8、 沙拉。
不要加太多沙拉醬，加些新鮮的香菜、芥茉等健康有營養的調味。吃得清淡點總是好的。
9、燒烤食物。
架起烤爐，牛排熱狗里ｨ肉，香噴噴的真誘人。其實很多人都是享受燒烤過程中的樂趣，興趣並不主要在吃，下次燒烤時挑些健康的食物吧，魚排、玉米、瘦肉等，讓你又享受樂趣也飽口福。
10、 椰子。
椰子可謂隨處可見，很多食物里面都加有椰子，使它更美味。但是椰子含有飽和脂肪，30克左右的椰子糖就含有129卡路里和8克脂肪。椰子和其它高熱量的食物通常是好搭檔，吃多了很容易發胖。
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